身體孕育一個(gè)寶寶成長(zhǎng)，種孕種緩會(huì)帶來(lái)很多奇妙的適反體驗(yàn)，同時(shí)也會(huì)給身體帶來(lái)疼痛和不適，應(yīng)送在享受懷孕帶來(lái)的解手奇妙體驗(yàn)時(shí)，也要采取措施減輕身體的種孕種緩不適，這些方法可以緩解很多不適癥狀。適反

孕吐是應(yīng)送常見孕期反應(yīng)

1、孕吐

因?yàn)樵衅诩に氐慕馐肿兓?，很多媽媽在孕期?huì)經(jīng)歷孕吐，種孕種緩孕吐會(huì)讓媽媽們很不舒服。適反

處理方法：

a：少吃多餐，應(yīng)送不要一次吃太飽；

b：準(zhǔn)備點(diǎn)小零食,解手別讓自己餓著；

c：避免去有極端氣味的地方，如肉店、種孕種緩香水柜臺(tái)、適反魚市、應(yīng)送煙霧彌漫的房間、發(fā)霉的地方等等；

d：避免進(jìn)食肥膩和煎炸的食物；

e：選擇酸味的飲料(如檸檬水、酸梅汁)；

f：試試用生姜緩解孕吐，不要多吃；

g：慢幔起床，飯后避免刷牙及刷舌頭；

h：切忌吸煙，家人亦應(yīng)避免吸煙。

2、便秘

孕期便秘很常見，激素變化是導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

處理方法：

a：改變飲食，用高纖維食物反擊它，吃新鮮水果、蔬菜、豆類、豌豆、小扁豆、麩皮谷物；

b：抵制空有其表的精致食物，如白面包、精制谷物和面食，因?yàn)樗鼈儠?huì)導(dǎo)致便秘加重；

c：喝水，用水沖刷腸道，保證每夭攝八的水量在1500m-2000ml水，蔬菜汁,果汁和肉湯都是不錯(cuò)的選擇；

d：少吃多餐,減輕腸胃負(fù)擔(dān)；

e：有便意，立馬去蹲坑。

3、疲勞

懷孕的媽媽會(huì)很容易累，身體問(wèn)題，激素都導(dǎo)致了這個(gè)問(wèn)題。

處理方法：

a：養(yǎng)成午睡的習(xí)慣；

b：少做一些家務(wù),這個(gè)時(shí)候多讓家人幫忙；

c：任何舉起1移動(dòng)/移動(dòng)重物都不要做了；

d：避免晚上出門，這會(huì)增加疲勞。

4、消除胃灼熱

懷孕時(shí)發(fā)生胃灼熱，和其他消化問(wèn)題的幾率很高，辛辣食物會(huì)增加胃酸反流并加重胃灼熱，尤其是在懷孕后期。

處理方法：

a：避免食用辛辣的食物

b：少吃多餐,慢慢細(xì)嚼食物

c：進(jìn)食后的一至兩小時(shí)內(nèi)避免躺下或彎腰，睡時(shí)墊高頭部，日常穿著松身衣物；

d：切記不要亂服胃藥，服用任何藥物前應(yīng)先請(qǐng)教醫(yī)生。

5、胸悶氣短、呼吸困難、頭暈

有的孕媽在孕晚期，最日常的呼吸，也會(huì)變得困難，經(jīng)常感覺氣短。

處理方法：

a：如果覺得氣短，可以坐下來(lái)平穩(wěn)呼吸；

b：有意識(shí)的使自己的肺部向，上或者向下；

c：嚴(yán)重的缺氧、疼痛,需要就醫(yī)。

6、坐骨神經(jīng)痛

晚上睡覺坐骨神經(jīng)痛醒不知多少次，左邊痛醒了就右邊睡，右邊痛醒了就左邊，這是坐骨神經(jīng)，上方的子宮壓迫引起的。

處理方法：

a：避免過(guò)久站立可以減緩坐骨神經(jīng)疼；

b：熱敷疼痛的臀部或者腰部也能緩解。

7、水腫

孕晚期急增的雌激素，令身體的水分大大增加，由于地心吸力的緣故，水分多數(shù)會(huì)積聚于腳踝，所以有八成的孕婦會(huì)出現(xiàn)腳腫的情況。

處理方法：

a：穿著舒適的便裝鞋，尺碼比孕前稍大；

b：坐下時(shí),可用矮凳托高雙腳；

c：睡覺時(shí)亦可用枕頭把雙腳墊高；

d：切忌服用去水藥,以免令血壓下降，減低胎盤的血量供應(yīng)。

8、尿頻

孕期母體內(nèi)的腎臟血流量是正常的一倍半，加上黃體酮荷爾蒙令輸尿管的平滑肌松弛，所以孕婦常會(huì)有尿頻的情況，孕晚期子宮壓迫膀胱也會(huì)導(dǎo)致尿頻。

處理方法：

a：不少減少喝水量，因?yàn)槿羯眢w缺乏水分，只會(huì)增加尿道炎的機(jī)會(huì)；

b：睡前適量減少喝水量；

c：如被證實(shí)患上尿道炎，應(yīng)按照醫(yī)生指示服用抗生素。

9、小腿抽筋

抽筋通常由肌肉緊張引起，常在休息期間出現(xiàn)，血液內(nèi)的鉀和鈣過(guò)低也會(huì)導(dǎo)致抽筋。

處理方法：

a：坐著時(shí)可以伸直小腿,腳掌上蹺；

b：如果站著,就站立伸直小腿；

c：按摩或熱敷放松小腿肌肉。

10、靜脈曲張

靜脈曲張，是接近皮膚表面凸起的腫脹靜脈，常見于腿部或孕婦的外陰部位。

處理方法：

a：避免長(zhǎng)時(shí)間站立、翹二郎腿；

b：避免穿著高跟鞋，影響血液循環(huán)；

c：坐下時(shí)經(jīng)常墊高雙腳,以舒緩不適；

d：多做腳部運(yùn)動(dòng),如步行及游泳；

e：有靜脈曲張或需長(zhǎng)時(shí)間站立工作，可諮詢醫(yī)生有關(guān)穿著壓力襪的情況。

11、肩頸痛與腰痛

荷爾蒙變化會(huì)令關(guān)節(jié)之間的韌帶松弛，使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定，從而出現(xiàn)頸痛、背痛和恥骨聯(lián)合痛，腹中胎兒慢慢長(zhǎng)大，媽媽身體的重心向前傾，加重腹肌及背肌的負(fù)擔(dān)。

處理方法：

保持適當(dāng)?shù)捏w能活動(dòng)、正確的姿勢(shì)，再加上曰常適量的伸展運(yùn)動(dòng)，可以舒緩肌肉疼痛，配戴托腹帶可減低腰背不適，嚴(yán)重者應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生!

12、 痔瘡

懷孕后期子宮隨著胎兒成長(zhǎng)而漸大，令腹腔內(nèi)的壓力增加，引致痔瘡出現(xiàn)。

處理方法：

a：攝取足夠水分及吃高纖維食物防便秘；

b：可涂上外用藥膏減輕疼痛；

c：如大便有大量出血的情形，應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生。

13、皮膚痕癢出疹

在懷孕期因受荷爾蒙改變的影響，孕婦皮膚會(huì)比較敏感，孕婦可能感到皮膚痕癢，身體突然出現(xiàn)一些細(xì)小凸起的紅疹，甚至乎較大面積的風(fēng)疹塊，最常受影響的位置是肚皮、大腿和臀部。

處理方法：

a：避免搔癢，搔癢只會(huì)令痕癢惡化和發(fā)炎；

b：洗澡時(shí)避免水溫過(guò)熱，過(guò)分洗刷和使用過(guò)多肥皂或沐浴液洗澡；

c：穿松身、綿質(zhì)的衣服；

d：涂上適當(dāng)分量的潤(rùn)膚霜。

14、長(zhǎng)痘

因?yàn)楹蔂柮傻拇碳?，孕婦面上可能出現(xiàn)較嚴(yán)重的暗瘡。

處理方法：

a：保持皮膚清潔；

b：避免進(jìn)食辛辣及刺激的食物；

c：若暗瘡嚴(yán)重時(shí)應(yīng)看醫(yī)生，切忌自行購(gòu)藥，因?yàn)槟承Ｖ伟弹彽奶匦帟?huì)引致畸胎。

15、妊娠紋

妊娠紋的形成是由于皮膚被急速的拉開，妊娠紋通常在孕中晚期出現(xiàn)，特別是一些懷多胞或胎兒較重的婦女。

處理方法：

a：沒有藥膏可以防止妊娠紋的出現(xiàn)；

b：要減低皮膚紋的嚴(yán)重程度，可涂上潤(rùn)膚油或橄欖油，保持皮膚滋潤(rùn)；

c：產(chǎn)后肚紋顏色會(huì)變淡，勤做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，有助收緊腹部皮膚。